【브레이크뉴스 】박은정 기자=건강관리를 즐겁게 하기 위한 여러 가지 아이디어가 쏟아져 나오고 있다.

힘든 건강관리는 이제 그만!

맛있는 다이어트 식품부터 숙면을 위한 제품들, 함께하는 자기관리 앱과 다양한 자기관리 아이템. 즐겁게 실천하는 건강관리, 지금부터 따라 해보자.

다이어트를 위해 맛없는 음식만 억지로 먹던 시대는 지났다. 맛과 칼로리를 모두 잡은 ‘행복한 다이어트’를 추구하는 사람들이 늘면서 ‘맛있는 다이어트 음식’이 속속 나오고 있기 때문이다. 

닭가슴살과 고구마만 먹는 다이어트가 아니라 곤약 떡볶이, 닭가슴살 만두와 같은 분식부터 초콜릿맛 프로틴 브라우니와 딸기맛 무설탕 아이스크림 등 다이어트할 때는 쳐다보지도 말아야 하는 ‘맛’을 입힌 저칼로리 식품들이 즐비하다.

코로나19 대유행 이후 건강기능식품 시장에도 2030세대가 새로운 소비층으로 떠오르면서 시장 규모가 커졌다. 

한국건강기능식품협회에 따르면 2020년 20대와 30대의 건강식품 구매율은 47.9%, 56.8%로 전년 대비 각각 18.3%포인트, 11.3%포인트 증가했다. 

또 효능만 중시하던 건강식품 분야에도 ‘맛’이 강화되면서 젤리형, 주스형, 필름형 등 다양한 형태와 특이한 맛, 예쁜 패키지로 차별화되고 있다.

‘잘 쉬는 법’에 대한 고민은 나에게 맞는 베개 찾기로 이어지며 ‘베개유목민’이라는 신조어도 생겨났다. 

숙면을 추구하는 니즈는 다양한 수면 콘텐츠를 이끌어냈다. 최근 스마트워치를 활용해 ‘Autosleep’이나 ‘Pillow’, ‘슬립 사이클’ 등 수면 패턴을 체크해주는 수면 측정 앱 사용이 증가하는 추세다. 

잠을 자는 동안 스마트워치를 차고 앱을 실행하면 깊은 잠을 잔 시간은 얼마인지, 코를 골거나 잠꼬대를 했는지 등을 파악할 수 있다.

편안한 디바이스를 활용한 휴식법도 인기다. 온라인쇼핑몰 G마켓에 따르면 2021년 상반기 안마기기 제품 거래액이 전년 동기 대비 21% 늘었으며, 이마트에서는 상반기 안마의자 매출이 전년 동기 대비 44% 증가했다. 

즉각적인 피로 해소를 원하는 젊은 소비자가 증가하면서 고령층이 주요 타깃이었던 안마기기 시장에서도 이들의 니즈를 반영한 신제품 개발에 한창이다.

즐겁게 멘탈 챙기기도 빠질 수 없다. 정신 건강을 챙기고 싶지만 진지한 상담은 부담스럽고, 불안감은 해소하고 싶은 사람들이 찾는 손쉬운 방법은 바로 ‘재미로 보는 운세’다. 

심각하게 자신의 미래를 점쳐보는 것이 아니라 가볍게 조언과 위로를 얻는 ‘힐링법’이다.

이는 우리나라에만 국한되는 것이 아니라 미국·영국·프랑스 등 서양에서도 점성술에 열광하는 젊은이가 급증하고 있다. 2021년 2월, 영국 BBC 뉴스에서도 코로나19 확산으로 인한 불안감이 커지면서 점성술 시장이 성장하고 있다고 보도하기도 했다.

요즘 유행하는 또 다른 멘탈 관리법은 ‘멍때리기’다. 불멍·물멍·향멍 등 다양한 방법으로 복잡한 생각을 덜어내고 마음을 평온하게 하는 것이다.

 심리치료 시장도 커지고 있다. 미술과 동화, 요가 등 형태를 달리하면서 진화하고 있다. 온라인 교육 플랫폼 ‘클래스101’의 ‘전문 미술치료사와 함께하는 미술로 마음 들여다보기’ 수업의 경우 매회 그림을 그리며 자신을 이해하는 시간을 가지면서 치유의 힘을 기른다.

온라인 심리치료 클래스는 시간과 장소에 구애받지 않고, 위로를 얻으면서도 재미가 있다는 점이 인기를 끄는 요소다.

실천을 돕는 아이템도 인기

아무리 재미있는 자기관리 방법이라도 시간이 지나면 실천력이 떨어질 수 있다. 느슨해지는 마음을 다잡기 위해 할 일을 관리할 수 있는 자기개발 앱도 등장했다.

자신의 일정을 친구, 혹은 같은 목표를 가진 사람들에게 공유할 수 있고, 이모티콘으로 응원까지 전하면서 동기부여와 원동력을 주고받을 수 있다.

소소한 성취감을 쌓기 위해 플래너, 30일 챌린지 캘린더, 스탬프 등 목표를 달성해가는 과정에서도 재미를 추구하며 실천을 돕는 아이템도 인기다. 

플래너는 일정을 체크하는 용도를 넘어 자신이 달성한 목표를 기록하고 사진으로 찍어 성취감을 인증하며 더욱 실천력을 높이는 도구로 활용한다. 30일로 구성되어 있는 작은 캘린더에 한 달 동안 실천할 목표를 적어넣고, 목표 달성 과정을 체크해 달력을 채워나가는 30일 챌린지 캘린더도 같은 용도다.

‘내가 해냄’, ‘이걸 해냄’, ‘찢었다’ 등의 문구를 새긴 스탬프도 재미를 더해 실천력을 높이는 데 도움이 되는 아이템으로 인기다.

자료제공 : 한국건강관리협회 대구광역시지부 건강검진센터

<구글 번역으로 번역한 영문 기사의 전문 입니다. 번역에 오류가 있을 수 있음을 밝힙니다.>

 No more difficult health care!

There are a lot of ideas out there to make health care fun.

From delicious diet foods to products for a good night's sleep, self-management apps and various self-management items.

Let's follow health care that is fun to practice from now on.

Gone are the days when you were forced to eat only tasteless foods to lose weight. This is because more and more people are pursuing a ‘happy diet’ that captures both taste and calories, and ‘delicious diet food’ is coming out one after another.

Instead of eating only chicken breast and sweet potatoes, there are many low-calorie foods with ‘flavors’ that you shouldn’t even look at when you are on a diet, from snacks such as konjac tteokbokki and chicken breast dumplings to chocolate-flavored protein brownies and strawberry-flavored sugar-free ice cream.

In the health functional food market after the COVID-19 pandemic, the size of the market has grown as the 2030 generation emerged as a new consumer group.

According to the Korea Health Functional Food Association, the purchase rate of health food in their 20s and 30s in 2020 was 47.9% and 56.8%, up 18.3 percentage points and 11.3 percentage points from the previous year, respectively.

In addition, as ‘taste’ is strengthened in the field of health food, which focused only on efficacy, it is being differentiated into various forms such as jelly, juice, and film, unique taste, and pretty packaging.

Worrying about ‘how to get a good rest’ led to finding the right pillow for me, and a new coined word ‘pillow nomad’ was born.

The need for a good night's sleep has led to various sleep contents. Recently, the use of sleep tracking apps that check sleep patterns such as 'Autosleep', 'Pillow', and 'Sleep Cycle' using a smart watch is increasing.

If you wear the smartwatch while sleeping and run the app, you can track how long you've been in deep sleep, snoring or talking about sleep.

Relaxation methods using comfortable devices are also popular. According to the online shopping mall Gmarket, in the first half of 2021, sales of massage equipment increased by 21% compared to the same period of the previous year, and sales of massage chairs in the first half of E-Mart increased by 44% compared to the same period of the previous year.

As the number of young consumers who want immediate relief from fatigue increases, the massage device market, which has been a major target for the elderly, is also in the midst of developing new products that reflect their needs.

You can't miss having fun and taking care of your mental health. For those who want to take care of their mental health, but serious counseling is burdensome, and want to relieve anxiety, an easy way to find out is ‘fortune-telling through fun’.

It's a "healing method" where you get advice and comfort lightly, rather than seriously predicting your future.

This is not limited to Korea, but the number of young people who are passionate about astrology is increasing rapidly in Western countries such as the United States, England, and France. In February 2021, BBC News reported that the astrology market was growing as anxiety due to the spread of Corona 19 grew.

Another mental management method that is in vogue these days is 'mudging'. Various methods such as fire, water, and incense are used to relieve complicated thoughts and calm the mind.

 The psychotherapy market is also growing. Art, fairy tales, yoga, etc. are evolving in different forms. In the case of the ‘Looking into the Mind through Art with a Professional Art Therapist’ class on the online education platform ‘Class 101’, each time you take time to understand yourself, you will develop the power of healing.

 Online psychotherapy classes are popular because they are fun regardless of time and place, and they are comforting and fun.

 Items that help practice are also popular

No matter how interesting a self-management method is, it may lose its practical ability over time. There are also self-development apps that allow you to manage your to-dos to get your mind loose. You can share your schedule with friends or people with the same goal, and you can send and receive motivation and driving force by sending support through emoticons.

In order to build a sense of small achievement, items that help people pursue fun and practice in the process of achieving their goals, such as a planner, 30-day challenge calendar, and stamp, are also popular.

The planner goes beyond the purpose of checking the schedule, and uses it as a tool to record the goals achieved and take pictures to certify the sense of accomplishment and to further enhance the practical skills. The 30-day challenge calendar is the same purpose as the 30-day challenge calendar, in which you write down your goals for one month and check the progress of your goals to fill the calendar.

 Stamps with phrases such as 'I did it', 'I did this', and 'I ripped' are also popular as items that help to increase practicality by adding fun.